Daily life

毎日を心地よく過ごすためのおすすめの習慣5つを紹介します。

毎日が忙しくて慌ただしく過ぎていくと、心の余裕がなくなって、どうしてもイライラしたり怒りっぽくなったり、自分に嫌気がさしてしまうことってありますよね。


特に、朝はもうみんながバタバタして自分の事どころではない!、なんていう人も多いでしょう。

それでも、例えば、ほんの10分位早く起きてあることをして、10分位早く寝る用意をしてあることをして寝れば、毎日がとても充実して過ごせるようになります。


ここに書いた5項目は、今も私が毎日やっている習慣です。私の今までの10年間の学びの中から、一番効果があったものをピックアップして実践しています。では、順番に解説していきますね。



①瞑想

これはおそらく精神世界に生きている人、誰もがおすすめしているものですよね。


瞑想は難しいと思われがちですが、基本は呼吸を整えることができればOKです。

静かに目を閉じて、自分がしている呼吸に意識を向けます。頭の中で「吸って…」「吐いて…」とその意識に従って呼吸をするだけでよいのです。


大げさに深呼吸する必要はありません。静かに楽な深さとスピードでナチュラルに続けてください。これを、朝起きてすぐの布団の上でやベッドに腰かけて、ほんの2~3分するだけです。意識が夢の世界から現実世界に移っていくのを自然な形で繋いでくれますし、呼吸を整えることで心にゆとりができます。



②太陽の光を浴びる

次にカーテンを開けて、朝日をしっかり浴びてください。太陽の光を浴びることで、一日の体内リズムを身体が覚えてくれるという効果がありますし、太陽の光は生命エネルギー(第3チャクラの太陽神経叢に対応)ですので一日の活力源をあなたのエネルギーフィールドに届けてくれます。


ここでは、1分ほど光を浴びて、祈りの言葉を言ってみるのもよいです。自分の在り方が今日一日行えるように祈ったり、自分や大切な人の幸せと健康を祈ったりしてみてください。その祈りをすることが自分自身のコミットに繋がるのでとても有効です。


ここまでが、朝、バタバタする前にやるといいことです。気持ちが落ち着いて頭もスッキリするので、やるべきことにさっと取り掛かることができます。これが、朝をスムーズに過ごすコツです。



③食事には最大の敬意を払う

毎日の2~3回の食事の内容に拘りましょう。いわゆる、身体にいいものを積極的に取ることで、精神面での安定が約束されます。


甘いお菓子やジュースは基本NGですし、コンビニ飯を毎日は絶対にやめましょう。良質の水を1~2L毎日飲んで、できれば時間が経ったものではなくて、出来立てのものを口にするようにしましょう。


腸内環境と精神面への影響については、こちらのブログに詳しく書いてあります。→【アラフォーからの、自分に自信を持つための日常の過ごし方~3つのポイント】こちらを読んでいただくとわかりますが、自分の感情がバクテリアの意図に操作されていたとしたら恐いですよね。


毎日の食事を正しく取ることが、毎日の生活を心地よく過ごすための鍵になります。



④○○な人とは一緒に居ない

これも当たり前のことかもしれませんが、日々人間関係で我慢して過ごしている人がとても多いようなので、あらためて書いてみました。


どんなことかというと、『自分の事を大切にしてくれない人とは一緒に居ない』ということです。


これは、会社やコミュニティー内、家族内、すべてに当てはまります。実際に、一緒に住む家族とは難しいかもしれませんが、自活できる可能性があなたにあるならば、思い切って離れることも考えてみてください。


物理的に離れるのが難しいと思って諦めていたら、あなたの生活はずっと心地悪いままです。自分の人生は自分でしか心地よくすることはできません。


私もこれは実践してきましたし、その時は辛い気持ちや申し訳ない気持ちもありましたが、そこから解放されたら、そんな気持ちも良い経験に変わっていきました。



⑤寝る前のイメトレ・瞑想

最後は、一日が終わって、ホッと一息つくときにするとよいことです。これは、朝と同じ瞑想です。

瞑想をして呼吸が整ったら、次に、布団に入って、明日の自分のイメージトレーニングをします。


「明日はどんないいことがあるかな。ここでこんな人と会ってこんな楽しい時間を過ごして、笑顔でいっぱいの私になるだろうな。こんな体験をしてワクワクしてるんだろうな…」


などなど妄想してみてください。もしくは、自分が叶えたい夢の情景を細かく頭に思い浮かべて幸せな気持ちで夢の世界へ入っていってください。その時のイメージが、あなたの意図、つまり宇宙へのオーダーとなって具現化への道を創ってくれます。これが、一日を心地よく過ごすための5つの習慣です。



さあ、5つの習慣をザッとお伝えしましたが、いかがでしたか?正直、そんなに難しい内容ではないと思いますし、もしかしたら既に実践している人もいるかもしれませんね。この5つは、習慣にすることで、毎日が心地よく過ごせるというものなので、ぜひ、21日間続けてみてください。そうすることで、毎日の充実度がアップしていきますよ!


私もこれで、毎日目的意識をもって過ごすことができるようになってます。私と一緒にやってみませんか?



では、今回はこの辺で。
エフハリスト、ポリィ♪
(ギリシャ語でありがとうございました)


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